BEBA MAIS SUCO E VIVA MAIS....!!!

Estudos mostram que adultos que bebem suco de fruta têm dieta mais adequada

Faz parte do hábito de uma alimentação saudável achar maneiras práticas de adicionar porções de frutas à dieta - e os importantes nutrientes que elas fornecem. Uma alternativa bastante usada é beber o suco da fruta em vez de comê-la. Embora os especialistas reconheçam que 120 ml de suco 100% natural equivale a uma porção de meio copo da fruta in natura, ainda há divergências sobre a qualidade dos nutrientes obtidos nessas duas formas de consumo.

Mas, de acordo com um estudo da Louisiana State University Agricultural Center, nos Estados Unidos, beber suco de fruta 100% natural está associado a uma dieta mais adequada, e está diretamente ligado a uma maior ingestão de nutrientes, vitaminas e minerais.

Os pesquisadores usaram dados do National Health and Nutrition Examination Survey, de 2003 a 2006, para comparar a ingestão de nutrientes mais consumidos pelos americanos entre aqueles que bebem suco e os que não consomem. A pesquisa avaliou 4 mil jovens na faixa dos 19 anos de idade.

De acordo com a equipe de pesquisadores, adultos que bebem suco de fruta são mais propensos a preencher os níveis recomendados de nutrientes essenciais de um dieta saudável, incluindo vitaminas A e C e magnésio. Adicionalmente, uma boa porcentagem desses consumidores de suco de fruta excede os níveis recomendados de cálcio e potássio - dois minerais importantes para promover a saúde do ossos e regular a pressão do sangue.

SOBREPESO E OBESIDADE SÃO REFLEXOS DE HÁBITOS APRENDIDOS EM CASA

Um novo estudo feito pela Universidade de Alberta, no Canadá, aponta que esses fatores devem ser acompanhados já na infância

Entender os fatores que influenciam a tendência para desenvolver o sobrepeso e a obesidade é alvo de diversas pesquisas no mundo todo.

Sobrepeso e obesidade são reflexos de hábitos alimentares aprendidos em casaA pesquisa de Spence, publicada no periódico International Journal of Pediatric Obesity, acompanhou os hábitos alimentares de crianças entre 4 e 5 anos de idade e a relação desses hábitos com a variação do peso ao longo dos anos.

A equipe do pesquisador elegeu 1.730 crianças para o estudo – meninos e meninas em quantidades similares – e acompanhou esse grupo nos primeiros anos da idade escolar. Crianças e pais foram entrevistados sobre diversos assuntos, incluindo hábitos alimentares – como preferências por certos alimentos – e condições de saúde.

Os resultados da pesquisa, que durou dois anos, também focou nas respostas emocionais quanto à comida – como alimentação excessiva ligada a estresse –, satisfação com a alimentação, sensibilidade à saciedade, ritmo na hora de comer – se comiam muito rápido ou devagar – e nível de atividade após uma refeição.

“Não é surpreendente que os resultados apontaram que crianças que descontam suas frustrações comendo excessivamente quando nervosas ou entediadas, têm uma maior tendência a desenvolver o sobrepeso em contraste com aquelas que comiam mais devagar ou que não ficavam muito atentas ao horário das refeições (um comportamento de evitação). Mas a questão é: o que faz essas crianças criarem esse tipo de resposta aos alimentos?”, pontua Spence.

“Nosso modelo sugere que o comportamento copiado ou reforçado pelos pais – como ganhar um doce por uma boa ação – induz as crianças a certas relações emocionais com a comida. Da mesma forma, a evitação alimentar também é algo que vem do ambiente familiar”, continua.

É preciso identificar como esses ambientes e relações influenciam os hábitos alimentares das crianças, dizem os pesquisadores. Fatores como promoção – ou a falta – de atividades físicas, interação com alimentos de forma a compensar ou punir certos comportamentos, e outros hábitos familiares podem se refletir no desenvolvimento da obesidade.

“Será que há algo que possamos fazer para educar os pais?”, questiona Spence. “Se identificarmos e entendermos essas relações é possível criar programas de intervenção bastante efetivos.”

Os pesquisadores agora tentam ampliar o público observado e adicionar mais variáveis para serem observadas, além de tentar entender as interações entre os dados analisados. “Nas crianças que têm uma relação positiva com a comida – o que leva a um aumento do consumo alimentar – também observamos se há uma preferência pelas comidas ‘que são ruins para a saúde’ e qual o motivo dessas escolhas”, finaliza

VOCÊ SABE O QUE É SÍNDROME DE CUSHING

Decorre de quantidade excessiva de cortisol no sangue. Em níveis normais, a substância ajuda a converter gordura, carboidratos e proteínas em energia e colabora para manter a pressão arterial e o sistema imunológico de prontidão. Mas em excesso produz estragos, entre eles ativar a enzima lipase-lipoproteica, que aumenta o reservatório de gordura, e justamente do tipo mais perigoso, a que se concentra entre as vísceras e eleva o risco de infartos e derrames.

CAUSAS: Produção exagerada de cortisol pela glândula  suprarenal por estímulo da hipófise ou devido a algum problema local. Por trás das duas situações talvez esteja  um tumor. O mais comum, no entanto, é que a condição seja provocada pelo uso prolongado de remédio à base de cortisona em altas doses.
A síndrome surge em metade dos usuários crônicos desses fármacos. Às vezes até um spray para desobstruir o nariz reduz induz o quadro


SINTOMAS: A gordura se concentra no tronco e no pescoço, o rosto arredonda e a pele afina, aparecem estrias na barriga e nos braços, há perda de músculos e fragilidade óssea, além de cansaço, irritação, queda de cabelo, alterações menstruais, espinhas e aumento dos pelos.

TRATAMENTO: Depende da causa. Se o médico suspeitar de remédio, orienta a redução da dose ou a retirada do produto. Em caso de tumor, ele deve ser removido por cirurgia. Já o diagnóstico é simples, basta uma dosagem de cortisol na saliva, no sangue ou na urina.

ANABOLIZANTES OS EFEITOS ESTÉTICOS

Pele de jovem abre por causa de uso contínuo de anabolizantes

Um alemão de 21 anos tomou anabolizantes ao ponto de fazer a pele explodir. Por causa do uso intenso das substâncias enantato de testosterona e a metandienona o jovem desenvolveu um tipo severo de acne que gerou feridas profundas no peito, tórax e costas.

Ele também sofria com febre, encolhimento de testículos e redução na concentração de espermatozóides. O rapaz parou o uso de anabolizantes e, com a ajuda de antibióticos, os sintomas sumiram, porém as cicatrizes das feridas permaneceram.

A revista especializada "The Lancet" publicou o caso, apresentado pela equipe que atendeu o jovem, do departamento de dermatologia da Universidade Heinrich-Heine, em Dusseldorf, na Alemanha.

O caso do jovem alemão que acabou com o peito e as costas desfigurados por cicatrizes pelo uso de anabolizantes chamou a atenção nesta semana e fez muitos usuários dessas substâncias duvidarem da história. Ouvido pelo G1, no entanto, o médico esportivo Renato Romani alerta: o problema do rapaz não só é comum, como é a menor das conseqüências do uso de esteróides. A prática, ele alerta, pode levar a transtornos psiquiátricos, à feminização do homem e ao câncer de fígado e de testículos.

"Quem afirma que usar anabolizante é seguro no esporte é uma pessoa desatualizada, sem acesso às informações científicas e que corre um sério risco", alerta Romani.

Para o especialista da Escola de Medicina da Universidade Federal de São Paulo(Unifesp), essa "ilusão" à respeito da segurança do uso de esteróides vêm de dois problemas. O primeiro é a proliferação de sites e livros que alegam que não há perigo na prática. "Essas publicação não têm base nenhuma na ciência", diz ele.

O outro problema é que algumas pessoas que tomam anabolizantes não relacionam os problemas de saúde que apresentam. "O Arnold Schwarzenegger teve que fazer uma cirurgia para trocar uma válvula do coração e isso certamente está ligado ao uso de esteróides. Mas ninguém relacionou as duas coisas", explica o médico.

Como funciona

Os anabolizantes funcionam todos basicamente da mesma maneira: ao aumentar a quantidade do hormônio masculino, a testosterona, no organismo. Aumentar muito.

A testosterona, por sua vez, induz as células a aumentar o seu volume -? é isso que causa o "crescimento" dos músculos. E "animaliza" o homem. "Quem toma fica mais ?primata?; mais violento e agressivo. O que vai aumentar sua vontade de fazer exercícios físicos e potencializar ainda mais o efeito", diz Romani.

O resultado é um "fertilizante" da prática esportiva. O corpo que seria obtido com três anos de treinamento é conseguido em apenas seis meses. "Para um jovem de 25 anos, significa que ele precisa esperar apenas um ano por um resultado que só chegaria quando ele batesse os 30," explica o médico.

Tudo muito lindo, não fossem os perigos.

Câncer e feminização

Com o aumento do volume celular, o fígado fica sobrecarregado ?- o que pode causar problemas hepáticos e aumentar o risco de tumores.

O uso exagerado do hormônio também causa perda de cabelo e casos de acne (que foi o que ocorreu com o rapaz alemão; uma forma severa da doença causou as feridas que o marcaram).

Há também problemas de fertilidade: como há testosterona demais circulando, o corpo entende que tem espermatozóides suficientes e fecha a fábrica. O resultado é infertilidade. Em muitos casos, irreversível. E o aumento do risco de câncer de testículos.

O problema que mais chama a atenção, no entanto, é causado pelo delicado equilíbrio entre o hormônio masculino e o feminino. Quando a pessoa toma testosterona extra, o organismo aumenta a produção do estrogênio, o hormônio feminino. Isso causa o surgimento de características de mulheres no corpo masculino: como mamas que até podem produzir leite.

A droga também afeta o cérebro. Há casos de homens que tomam anabolizantes como droga recreativa e de outros que ficaram com distúrbios de imagem. Da mesma maneira que uma menina com anorexia não consegue "ver" que está magra, o rapaz não consegue ver que está grande. "Ele se olha no espelho e se acha sempre pequeno, sempre acha que pode crescer um pouco mais", explica Romani.

Segurança

O especialista explica que os esteróides são usados em quantidades mínimas na medicina apenas para pessoas que sofreram perda muscular extrema e que precisam se recuperar, sempre acompanhado de exercício físico. "Na medicina, se usa uma dose "x" em pessoas extremamente debilitadas. Daí veio alguém um dia e decidiu usar uma dose cem vezes "x" em pessoas saudáveis. Dá para imaginar que alguém que faz isso não é lá muito esperto", afirma o médico.

Para quem quer ganhar músculos, a única opção é se exercitar e se aceitar. "É genética. Algumas pessoas vão ser grandes, outras vão ser magras. Algumas têm facilidade para ganhar músculos, outras vão precisar se exercitar muito mais e embora fiquem em forma jamais ficarão do tamanho de um armário", diz Romani. Quem duvida do resultado do esporte só precisava ficar de olho nas Olimpíadas. ?Os Jogos Olímpicos realizaram centenas de testes antidoping e mostraram que é possível sim chegar a resultados fantásticos sem a ajuda e os riscos dos anabolizantes."

E para quem anda falando por aí que conhece "várias pessoas" que tomam esteróides e nunca tiveram problemas, o médico deixa o recado. "Há pessoas que cheiram cocaína e nunca se viciam. Há pessoa que fazem sexo desprotegido e não pegam Aids. Isso não significa que cocaína e sexo sem proteção são seguros", explica. "Remédio seguro não causa problema nenhum em ninguém nunca. Com a quantidade de câncer, infertilidade e transtornos psiquiátricos que vemos, dizer que os anabolizantes são seguros é irresponsabilidade", diz ele.

ANABOLIZANTES... CUIDADO O PERIGO DO USO....... PODE LEVAR A MORTE

A malhação movida a muito anabolizante exige dos usuários um outro tipo de ginástica para corrigir os efeitos colaterais do uso dessas substâncias: exercícios diários de fonoaudiologia para as cordas vocais. O intuito? Evitar a voz grave, que já ameaça as estrofes do pagode, do sertanejo e até do estilo gospel no País.

No Ambulatório de Voz e Arte da Faculdade de Medicina da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, especializado em músicos e atores profissionais – consultório pioneiro no País – a interferência das chamadas “bombas” aparece nos timbres dos músicos dos mais variados estilos, com destaque para os jovens sertanejos e pagodeiros, conta a coordenadora da unidade, a fonoaudióloga Marta Assumpção de Andrada e Silva.

“Estes cantores têm uma preocupação estética muito forte também. Chegam até nós com a queixa de que a voz ficou grave de uma hora para outra, vamos investigar e descobrimos o uso dessas substâncias”, afirma a especialista que coordena o serviço em parceria com o otorrinolaringologista André Duprat.

Na Santa Casa, são atendidos, em média, 200 pacientes por ano e, de quatro anos para cá, os anabolizantes ganharam espaço entre os motivos para transformar os profissionais da voz em pacientes.

Em 2009, os usuários das substâncias que fazem crescer a massa muscular somaram entre 10% e 15% do total dos atendimentos. Apesar dos homens serem maioria – oito em cada 10, lembrando de que eles são mais numerosos no mundo dos cantores da noite – são as mulheres que procuram atendimento mais rápido quando a voz é afetada.

“Nem sempre os efeitos são reversíveis. Isso varia de acordo com o tempo de uso e também quantidade de substância utilizada. O fato é que, invariavelmente, para melhorar é necessário parar de consumir anabolizantes”, afirma a especialista, citando como um dos casos de insucesso um cantor gospel de 60 anos que usou por muitos anos anabolizantes voltados para cavalos.

A ação

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Para entender como o anabolizante, injetado na corrente sanguínea, afetava a voz, Marta e seus colegas fizeram exames laboratoriais com ratos. “Estes animais têm as cordas vocais muito parecidas com as do homem e como tivemos muita dificuldade em encontrar voluntários que assumissem o uso de anabolizantes, focamos nossos estudos nos bichos”, explica a fono.

Os resultados mostraram que os ratos que receberam anabolizantes não apenas ficaram com sons vocais mais graves como passaram a espaçar mais o tempo entre uma vocalização e outra. “A explicação é que com o aumento da massa muscular, aumenta também a massa em torno das cordas vocais. Isso deixa a voz mais grossa e aumenta a dificuldade para falar”, afirma.

Efeitos do aumento

As vozes ameaçadas pelos anabolizantes não são os únicos efeitos colaterais creditados ao uso da substância, cada vez mais presente na população, especialmente entre a faixa-etária de 20 a 30 anos. Atrofia dos órgãos sexuais (impotência) e falhas cardíacas também podem ser somados à lista de prejuízos, ao lado de depressão e agressividade. Um estudo feito também em ratos por pesquisadores do Instituto de Biologia da USP atestou que os anabolizantes afetam as áreas responsáveis pela tolerância. O comportamento violento é uma conseqüência.

Sete vezes mais

Neste contexto, ficam ainda mais graves os resultados encontrados pela recém publicada pesquisa feita pela Secretaria Nacional Antidrogas (Senad), em parceria com o Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP). Em análise feita com 18 mil universitários do País foi identificado que 3,5% fazem uso de anabolizantes, índice sete vezes maior do que o registrado na população em geral (0,5%), conforme mostrou o Centro Brasileiro de Informações sobre Droga Psicotrópicas (Cebrid). Os resultados foram publicados no mês passado.

Considerando apenas os homens, 8% declararam que alguma vez já usaram anabolizantes. Um dos autores do estudo, o psiquiatra Arthur Guerra, comparou os resultados encontrados entre os estudantes brasileiros com as taxas identificadas em pesquisas feitas com alunos dos Estados Unidos e da Europa. O Brasil apresentou os maiores números de uso, já que nos outros países a média de utilização ficou em 1.1%.

LUTA CONTRA OBESIDADE INFANTIL

Estratégias para motivar as crianças a diminuir peso, melhorar sua alimentação e junto aumentar os níveis de de exercícios físicos tem sido o foco de vários estudos. Um deles, da Escola de Medicina de Baylor nos EUA, acompanhou mais de 50 estudantes. Parte dos alunos foi orientada a desenvolver programas de exercícios físicos monitorados pelos pais, enquanto a outra parte teve acompanhamento de um profissional de Ed. Física.

No primeiro caso, os alunos eram orientados na escola durante 3 meses, uma vez por semana, e tinham como material de apoio um livro de auto ajuda em um caderno de anotações para indicar suas evoluções. Paralelamente, o outro grupo tinha uma aula extra de Ed. Física (orientada por professores), 4 vezes por semana, além de palestras sobre nutrição. Após 6 meses, o segundo grupo mostrou uma diminuição de peso significante, além de melhores níveis de qualidade de vida. O grupo foi monitorado novamente após um ano, e mais uma vez, 2 anos após o término do estudo. Os resultados mostraram uma manutenção da diminuição do peso, ao contrário dos alunos que haviam participado do programa auto-orientado.

De acordo com os pesquisadores, os resultados preliminares sugerem que programas de manutenção de peso realizados dentro das atividades escolares poderiam atingir efetivamente uma grande quantidade de crianças e refletir sobre qualidade de vida a longo prazo desses indivíduos.

É PRECISO RELAXAR

Quem já terminou um dia exaustivo sentindo que a musculatura das costas estava dura como pedra, notou os efeitos do estresse prolongado sobre o físico.

O problema é que as consequencias de tanta tensão não atingem apenas as estruturas musculares, mas chegam a afetas de maneira importante a coluna.

A tensão ou mesmo os espasmos  involuntários dos músculos das costas podem comprimir estruturas muito sensíveis que compõem a coluna, como os nervos, gerando dores e desconforto. Já existem pesquisas que indicam que  as pessoas que sofrem alta carga de estresse no trabalho apresenta uma maior predisposição a apresentar dores nas costas, fatores psíquicos também podem traduzir em tensão e consequentemente dor.