Com o verão se aproximando, e festas de fim de ano, muitas pessoas aproveitam o período para descansar, viajar, práticar atividades físicas.
Praticar atividade física no verão é muito saudável, porém alguns cuidados devemos ter como:
* Proteger a pele com protetor solar;
* Utilizar óculos, bonés, viseiras;
* Beber líquidos como: água, sucos, isotônicos;
* Alimentar-se bem e de forma saudável;
* Utilizar roupas leves, com tecidos adequados para o verão;
* Calçados confortáveis e também adequados para o verão;
* Evitar horário que incidem riscos à saúde como: Sol, Poluição, Umidade do Ar baixa;
Evite alimentos gordurosos e de difícil digestão, de preferência a saladas, legumes, grelhados, carboidratos leves e rápidas absorção;
As crianças e idosos devem ter cuidados redobrados, em relação a exposição do Sol e Calor, o protetor solar deve ser reposto com períodos menores, a hidratação é fundamental para que não ocorram problemas associados como: diarréia, vômitos, dor de cabeça, febre, mal estar em geral, caso surjam algum sintoma, o médico, serviço de pronto socorro deve ser procurado. Hidrate seu corpo. Deve-se ser consumidos entre 300 e 500mL de água até 30 minutos antes da atividade e mais 200mL a cada 30 minutos. Em exercícios que durem mais de uma hora e que causem grande produção de suor vale a pena usar uma bebida isotônica. Verifique seu peso antes e depois dos exercícios. Se ele diminuiu você vai precisar repor com líquidos.
Escolha atividades que lhe agradem, lhe propõe relaxamento, disposição, busque orientações de profissionais qualificados e experientes, no período do verão também da para manter a forma, emagrecer, se divertir, atingir objetivos, ter qualidade de vida.
Seguem algumas dicas para o verão: Faça caminhadas, esportes aquáticos, corridas, busque ambientes junto a Natureza, Respire Fundo, aproveite a transição da passagem do Ano.
Texto de elaboração da proprietária do blog: Laryssa Thabyda
