FÉRIAS CHEGANDO - ATIVIDADES FÍSICA NO VERÃO

Com o verão se aproximando, e festas de fim de ano, muitas pessoas aproveitam o período para descansar, viajar, práticar atividades físicas.

Praticar atividade física no verão é muito saudável, porém alguns cuidados devemos ter como:

* Proteger a pele com protetor solar;

* Utilizar óculos, bonés, viseiras;

* Beber líquidos como:  água, sucos, isotônicos;

* Alimentar-se bem e de forma saudável;

* Utilizar roupas leves, com tecidos adequados para o verão;

* Calçados confortáveis e também adequados para o verão;

* Evitar horário que incidem riscos à saúde como: Sol, Poluição, Umidade do Ar baixa;

Evite alimentos gordurosos e de difícil digestão, de preferência a saladas, legumes, grelhados, carboidratos leves e rápidas absorção;

                                                                                                                                               

  As crianças e idosos devem ter cuidados redobrados, em relação a exposição do Sol e Calor, o protetor solar deve ser reposto com períodos menores, a hidratação é fundamental para que não ocorram problemas associados como:  diarréia, vômitos, dor de cabeça, febre, mal estar em geral, caso surjam algum sintoma, o médico, serviço de pronto socorro deve ser procurado. 

Hidrate seu corpo. Deve-se ser consumidos entre 300 e 500mL de água até 30 minutos antes da atividade e mais 200mL a cada 30 minutos. Em exercícios que durem mais de uma hora e que causem grande produção de suor vale a pena usar uma bebida isotônica. Verifique seu peso antes e depois dos exercícios. Se ele diminuiu você vai precisar repor com líquidos.

Escolha atividades que lhe agradem, lhe propõe relaxamento, disposição, busque orientações de profissionais qualificados e experientes, no período do verão também da para manter a forma, emagrecer, se divertir, atingir objetivos, ter qualidade de vida.



Seguem algumas dicas para o verão:  Faça caminhadas, esportes aquáticos, corridas, busque ambientes junto a Natureza, Respire Fundo, aproveite a transição da passagem do Ano. 


Texto de elaboração da proprietária do blog: Laryssa Thabyda

A SAÚDE COMEÇA PELA ALIMENTAÇÃO

Para uma alimentação saudável inclua nas refeições grãos que forneçam energia, carboidratos, nutrientes, vitaminas e minerais.

Possuem baixo teor de gordura, os benefícios oferecidos são inúmeros, sendo um deles:

* Ação Antioxidante;

* Redução do Colesterol;

* Produção de Baixos Níveis de Glicose;

* Melhora da Função Intestinal;

* Entre outros;

As sementes são ricas, proteínas, Vitaminas E e C, contém: Ferro, Sódio, Cálcio, Zinco Magnésio

Existem diversas receitas utilizando grãos como: Quinoa, Gergelim, Soja, Milho, Grão de Bico, Linhaça entre muitos outros.

Uma alimentação adequada combinada com exercícios físicos, beneficiam a saúde de um modo geral, proporcionando: Redução de Peso, Controle de Taxas Metabólicas, Diminuição ao Risco de Doenças Cardíacas, Qualidade de Vida e Bem Estar.

Consulte um Nutricionista para a elaboração de cardápios, combinações de receitas, para acompanhamento nutricional e controle de peso e outros objetivos que necessitam da intervenção do profissional de nutrição.

Consulte um Educador Físico para a elaboração de treinos, combinados com as orientações do Nutricionista, pois uma orientação multidisciplinar poderá lhe propor diversos benefícios relacionados a Promoção da Saúde e objetivos propostos a serem alcançados.

** Quem tiver interesse e informações encaminhe um e-mail para: lthabyda@hotmail.com

** Texto elaborado pela proprietária deste blog.

PERSONAL TRAINER - TATUAPÉ/ ANÁLIA FRANCO

SE VOCÊ TEM INTERESSE EM TER UMA ATIVIDADE FÍSICA DIFERENCIADA, PERSONALIZADA, ESPECÍFICA PARA O SEU OBJETIVO O PERSONAL TRAINER É O PROFISSIONAL CAPACITADO PARA LHE OFERECER A ATIVIDADE FÍSICA ADEQUADA.

FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS NÃO É TÃO SIMPLES ASSIM, PARA SE ATINGIR OBJETIVOS, DEVE-SE PROPOR METAS, AVALIAR OS RECURSOS PARA EXECUÇÃO DO TRABALHO, DISPONIBILIDADE DO ALUNO, SER PERSISTÊNCIA, PROPOR ALTERNATIVAS DAS ATIVIDADES, SER POSITIVO, INCENTIVAR O ALUNO A PRÁTICA, OFERECER SERVIÇO DE QUALIDADE.

ORIENTAÇÃO ADEQUADA E MONITORAMENTO TRAZ DIVERSOS BENEFÍCIOS: MELHORA DA QUALIDADE DE VIDA EM GERAL: DISPOSIÇÃO PARA O TRABALHO, MELHORA DO HUMOR, MELHORA DA QUALIDADE DO SONO, PERFORMANCE FÍSICA, AUMENTA A CAPACIDADE DE RACIOCÍNIO, REDUÇÃO DO PESO, CONTROLE DOS DISTÚRBIOS METABÓLICOS, MELHORA DA ESTÉTICA CORPORAL ENTRE OUTROS.

ATENDIMENTO PARA PESSOAS QUE TEM INTERESSE NA REGIÃO DO TATUAPÉ E ANÁLIA FRANCO, A ATIVIDADE PODE SER DESENVOLVIDA EM PARQUES COMO PIQUERI E CERET OU EM ACADEMIA CREDENCIADA.

* AVALIAÇÃO FÍSICA

* AULAS INDIVIDUAIS OU EM TRIO

* PARA DEFICIENTES OU MOBILIDADE REDUZIDA

* OBESOS, DIABÉTICOS, HIPERTENSOS

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* REABILITAÇÃO

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Texto de elaboração da proprietária deste blog