Antes de iniciar qualquer atividade física, seja ela por lazer, alto rendimento, ganho de massa muscular, força, equilíbrio, redução de peso, melhora da qualidade de vida, entre outros é importante consultar um especialista, sendo eles:
* Professor de Educação Física
* Médico
* Fisioterapeuta
* Nutricionista
* Outros
Pois somente o especialista poderá orientá-lo de forma adequada diante das suas necessidades, muitas das vezes é necessário um trabalho multidisciplinar para se atingir alguns objetivos, nem sempre um único método consegue-se resultados bons e duradouros.
Para o início de atividades físicas é importante algumas trabalhos básicos sendo: Avaliação Médica, Avaliação Física, Avaliçao Nutricional, Estabelecer Metas, Regularidade nos treinos, Disciplina, Reavalições, estar atento a qualquer sintomas de mal estar durante a prática, observar dor após os exercícios e de que forma eles incomodam, e informar aos profissionais que acompanham para que sejam feitas mudanças ou interrompimento das atividades.
Dica importante: Agora no período do frio, o corpo demora mais para se aquecer, antes de iniciar qualquer atividade física é importante um aquecimento prévio com exercícios leves, para elevar a temperatura do
corpo e prepará-lo para atividades mais intensas, sendo assim faça com calma, execute os movimentos adequadamente para posterior realizar de fato a atividade física desejada.
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