Bom mesmo seria praticar atividade física todos os dias. Mas, se sua agenda só reserva o sábado e o dommingo para o exercício, já é um ótimo começo.
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte é preciso praticar pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares (Corrida, Ciclismo, Natação entre outros) cinco vezes por semana e complementar a planilha com exercícios localizados e de alongamento 2 vezes por semana. Muitas pessoas simplesmente não tem esse tempo disponível.
Mas nem por isso você deve se entregar ao sedentarismo e aumentar as estatísticas. Segundo pesquisa realizada pela Suplemento de Saúde da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad), divulgada em março pelo governo federal, 20% da população brasileira não realiza nenhuma atividada física.
NOSSO CORPO FOI FEITO PARA O MOVIMENTO
Quando não nos movimentamos, os músculos atrofiam e as articulações ficam fora de forma, tornando-o as mais suscestíveis a lesões e entorces. Ao longo dos anos, pegar um objeto no chão, cortar as unhas do pé ou amarrar os sapatos viram um desafio. O sedentarismo aliado a uma má alimentação torna-se um vilão no aumento do peso corporal desenvolvendo assim doenças cardíacas, metabólicas entre outras como depressão, estresse, mau humor. Um estímulo que você dê ao corpo já ajuda na melhora do metabolismo, na pressão arterial, maior disposição, melhora na qualidade do sono, e alívio do estress.
A atividade física é um movimento que faz com que seu corpo e sua frequencia cardíaca saiam do estado de repouso. Simples ações como descer escadas, subir, caminhar, passear com o cachorro, arrumar a casa, dançar, contribuem para manter seu metabolismo acelerado.
