BRASIL SÓ PERDE PARA OS E.U.A EM RELAÇÃO AO NÚMERO DE ACADEMIAS.

Uma combinação entre aumento da renda da população e disseminação de um estilo de vida saudável, aliada à definição do Brasil como sede dos dois mais importantes eventos esportivos do mundo está aquecendo negócios ligados a atividades físicas no País. De 2007 para cá, o número de academias no Brasil dobrou para 15.551, deixando o País atrás apenas dos Estados Unidos. O setor gerou receitas de US$ 1,11 bilhão no último ano.

CREATINA AGORA ESTA LIBERADA!!!

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) anunciou a liberação da creatina como alimento para atletas e não mais como medicamento tarjado.Segundo Érico Caperuto, diretor técnico do Instituto de Ciência em Nutrição e Perfomance, a creatina não possui efeitos colaterais e não faz mal à saúde. Além disso, em nenhum outro país ela foi proibida. Para entender melhor o que essa substância faz no organismo, Caperuto explica: "A creatina aumenta a ressíntese de ATP, a primeira fonte de energia do organismo, que dá pique para o corpo durante 10 segundos (em média) em um esforço máximo. "Segundo ele, qualquer um pode consumir creatina, mas a indicação clássica é para indivíduos que fazem exercícios de curta duração e alta intensidade. Embora a substância seja vendida sem prescrição médica, ela sempre deve ser indicada por um nutricionista, pois provoca aumento de peso.

Nunca utilize suplementos sem orientação profissional, você pode causar danos ao seu organismo, procure profissionais capacitados e habilitados, para prescrição de suplementos, acompanhados por médicos e nutricionistas, pois o mesmo deverá acompanhá-lo enquanto utiliza, pois os excessos, podem causar danos em diversos órgãos, entre eles estão os rins. Determinados profissionais da saúde não estão capacitados para prescrição de suplementos, independente de ser ou não uma substância liberada para o consumo.

Ass: Thabyda

SÓ DIETA NÃO ADIANTA PARA EMAGRECER!

Segundo estudo realizado na Universidade do Estado de Oregon, nos EUA, e publicado no American Journal of Physiology, a redução de calorias, feita por meio de dietas, não o suficiente para garantir uma redução no peso de forma significativa. Isso porque um mecanismo compensatório natural faz que a pessoa reduza insconscientemente a atividade física em reposta a redução das calorias disponíveis.

A análise foi feita com 18 fêmeas de macacos rhesus, submetidas a uma dieta rica em gordura por vários anos. Após essa fase, passaram a ingerir alimentos com baixo nível de gordura, o que representou um redução de 30% na ingestão de calorias.

O peso e os níveis de atvidades físicas dos animais foram monitorados e não houve diminuição de peso de forma significativa ao final do mês. Para Judy Cameron, coordenadora da pesquisa, o estudo comprova que há um  mecanismo natural do organismo que conserva energia em resposta a uma redução nas calorias ingeridas.

DICAS DE SAÚDE PARA FUGIR DO SEDENTARISMO

Bom mesmo seria praticar atividade física todos os dias. Mas, se sua agenda só reserva o sábado e o dommingo para o exercício, já é um ótimo começo.
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte é preciso praticar pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares (Corrida, Ciclismo, Natação entre outros) cinco vezes por semana e complementar a planilha com exercícios localizados e de alongamento 2 vezes por semana. Muitas pessoas simplesmente não tem esse tempo disponível.


Mas nem por isso você deve se entregar ao sedentarismo e aumentar as estatísticas. Segundo pesquisa realizada pela Suplemento de Saúde da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad), divulgada em março pelo governo federal, 20% da população brasileira não realiza nenhuma atividada física.


NOSSO CORPO FOI FEITO PARA O MOVIMENTO


Quando não nos movimentamos, os músculos atrofiam e as articulações ficam fora de forma, tornando-o as mais suscestíveis a lesões e entorces. Ao longo dos anos, pegar um objeto no chão, cortar as unhas do pé ou amarrar os sapatos viram um desafio. O sedentarismo aliado a uma má alimentação torna-se um vilão no aumento do peso corporal desenvolvendo assim doenças cardíacas, metabólicas entre outras como depressão, estresse, mau humor. Um estímulo que você dê ao corpo já ajuda na melhora do metabolismo, na pressão arterial, maior disposição, melhora na qualidade do sono, e alívio do estress.


A atividade física é um movimento que faz com que seu corpo e sua frequencia cardíaca saiam do estado de repouso. Simples ações como descer escadas, subir, caminhar, passear com o cachorro, arrumar a casa, dançar, contribuem para manter seu metabolismo acelerado. 

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COMUNICADO

BOA NOITE A TODOS...

Venho comunicar que a este final de semana ocorrerá a COPA DO MUNDO DE JUDÔ no clube a Hebraica, quem tiver interesse em assistir,,, é só aparecer por lá,,, mas cheguem cedo para garantir seu lugar.... bjo